It is a little bit stressful nowadays because after work or rather on the weekends I go to the fitness center Jatomi here in Wroclaw, poland. I prefer going to the fitness courses, as I would not be able to withstand more than 30min on the Crosstrainer or treadmill and it seems to me too monotonous. Luckily, my friend as a sport- enthusiast accompanies me to the courses. Otherwise I would sleep in during the weekend then going to a fitness class. I try to do at least 3x a week sports: mostly it would be Monday or Tuesday  and then on the weekend.

Obviously, you also have to keep track of a healthy diet: What`s the point in exercising, when you 

only exclusively eat McDonald's, KFC and BurgerKing? Pay attention to a balanced diet (5 meals a day) and do not eat too frequently. I like to get inspired with the help of sports magazines such as "Be Active" or "Shape" to collect more delicious recipes. I also mention a couple of courses I have already taken. Believe me, there are still more to choose from, for example. Salsation, Zumba, CXWork, Warrior. I will keep you up to date. Do you also exercise regularly? If yes, which courses do you go to? Could I possibly motivate you with today's post?

DE Hallo meine Lieben! 

Bei mir geht es ein wenig stressig zu, da ich nach der Arbeit oder am Wochenende zum Fitnesszentrum Jatomi gehe in Breslau. Ich selbst gehe vorwiegend auf die Fitness Kurse, da ich mehr als 30min auf dem Crosstrainer oder Laufband nicht aushalten würde und es mir zu monoton erscheint. Zum Glück begleitet mich eine Sport-begeisterte Freundin zu den Kursen, sonst würde ich hie und da am Wochenende eher ausschlafen als mich vorbildlich zu den Kursen zu begeben. Ich versuche mindestens 3x die Woche Sport zu treiben: Meistens wäre da Montag oder Dienstag fällig und dann am Wochenende. Die Vielfalt an interessanten Klassen, das Teamworkout , gute Stimmung & Musik und der nette Trainer/ Trainerin sind starke Pluspunkte wieso ich weiterhin zum Jatomi Fitnesszentrum gehe. Keine Bange Ihr lieben, dies ist kein sponsored Post! Ich möchte nur ausdrücken wie man als Sportmuffel wie mich echt die Motivation finden kann, um trainieren zu gehen. Was sind die positiven Aspekte für sportliche Aktivitäten?

Natürlich muss man auch die gesunde Ernährung im Hinterkopf behalten: Was bringt ein Training, wenn man sich nur ausschließlich von McDonald`s, KFC und BurgerKing ernährt? Achtet auf eine ausgewogene Ernährung (5 Mahlzeiten am Tag) und nascht nicht häufig. Ich inspieriere mich gerne mit Hilfe von Sportmagazienen wie "Be Active" oder "Shape", um immer neue leckere Rezepte zu erfahren. Desweiteren erwähne ich für Euch ein Paar Kurse, an denen ich schon teilgenommen haben. Glaubt mir, es stehen noch viiiiel mehr zur Auswahl wie z.B. Salsation, Zumba, CXWork, Warrior. Ich halte Euch auf dem Laufenden. Geht Ihr auch regelmäßig trainieren? Wenn ja, auf welche Kurse geht Ihr? Konnte ich Euch eventuell mit dem heutigen Post motivieren?

Full body workout that uses lots of different muscles groups at the same time. Functional exercises helps in every day activities preventing injurues and conditioning the body. You use in these classes kettleballs, stepper, weights. I like this intense workout, you are sweaty as hell afterwards, but you feel good because of the achievement. 

//

Ganzkörper-Training, dass viele verschiedene Muskeln Gruppen zur gleichen Zeit verwendet. Funktionelle Übungen helfen in jeden Tag Aktivitäten verhindern Verletzungen und Konditionierung des Körpers. Hier verwendet Ihr Kettleballs, Stepper und Gewichte. Ich mag dieses intensive Training, du bist verschwitzt wie die Hölle danach, aber du fühlst dich gut wegen der Leistung.

Pilates is a mind body conditioning exercise programme that targets the deep postural muscles of the abdomen and spine to improve overall core stability and posture. This in turn helps you to improve your overall agility, flexibility and strength. The exercises consist of a series of calm and controlled movements which strengthen and tone your muscles.

//

BODYCOMBAT™ is a high-energy martial arts-inspired workout that is totally non-contact. Punch and kick your way to fitness and burn up to 740 calories in a class. No experience needed. Learn moves from Karate, Taekwondo, Boxing, Muay Thai, Capoeira and Kung Fu. Release stress, have a blast and feel like a champ. Bring your best fighter attitude and leave inhibitions at the door.

//

BODYCOMBAT ™ ist ein hochenergetisches Kampfkunst-inspiriertes Training, das völlig berührungslos ist. Puncht und Kickt Euch den Weg zur Fitness und verbrennt bis zu 740 Kalorien in einer Klasse. Keine Erfahrung nötig. Lernt Bewegungen aus Karate, Taekwondo, Boxen, Muay Thai, Capoeira und Kung Fu. Baut Euren Stress ab, und fühlt Euch wie ein Champion. 

Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP™ gives you a total body workout. It will burn up to 590 calories. Instructors will coach you through the scientifically proven moves and techniques pumping out encouragement, motivation and great music – helping you achieve much more than on your own! 

//

Mit leichten bis mittelschweren Gewichten mit viel Wiederholung, gibt Euch BODYPUMP ™  ein intensives Ganzkörpertraining. Es wird bis zu 590 Kalorien verbrannt. Instruktoren werden Euch durch die wissenschaftlich bewährten Züge und Techniken trainieren, die Ermutigung, Motivation und großartige Musik werden Euch motivieren und dabei helfen, viel mehr zu erreichen als auf eigene Faust!

Fit Girls is a HIIT class designed specially for women. It is a combination of cardio, strength and core exercises that help you burn more fats and tone your body!

//

Fit Girls is ein HIIT Übung speziell für Frauen. Es ist eine Kombination aus Cardio, Kraft und Kern- Übungen, die Euch dabei helfen mehr Kalorien zu verbrennen und Euren Körper zu definieren. 

Simulates actual riding experience in a stationary cycling class. 

//

Simuliert das Fahrradfahren an einem stationären Fahrrad.