The ultimate green smoothie
11.9.16
EN Hello my lovelies! Today I present you the ultimate, green smoothie. What do you need it for it, you will get all the ingredients and instructions in the following blog post. Firthermore I would like to underline why you should stay away from ready-made smoothies. Interested? Keep reading!
Smoothies are a reasonable alternative, if you are not eating much vegetables and fruits like me but keep in mind that they are by no means suitable as a permanent replacement. In the beginning of 2016. British scientists have tested the sugar content of ready-made smoothies from the supermarket. They found in an average 13 grams of sugar per 100 milliliters in each beverage. As I might say, these ready- made smoothies are real sugar bombs! In comparison, 100 milliliters of Coke contain 10.6 grams of sugar, Apart from smoothies, even the Haribo gummy bears are no better: Each gummy bear contains one whole sugar cube.
Now what you need for the ultimate, green smoothie? Hear me out:
Step 1: Choose a liquid (1/4 liter)
- water, coconut water, tea, nut milk, or juice
Step 2: Choose a basis (2x handful)
- spinach, kale, lettuce, herbs, or cucumber
Step 3: Choose 1- 2 fruits
- apple, pear, banana, berries, mango or pineapple
Step 4: Choose an energy booster (if necessary) 1- 2 tablespoons
- cacao, bee pollen, matcha, ginger, or linseed
Step 5: Put everything in a blender and enjoy!
As liquid I chose normal mineral water, the I added young spinach, and cucumber, then a green apple and mango, and finally ginger. Done! Stay away from the finished sugar bombs! Instead throw your favorite fruits and veggies in the blender and enjoy the healthy fruit bomb! I wish you all a sunny, relaxing Sunday! :)
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DE Hallo meine Lieben! Heute stelle ich Euch den ultimativen, grünen Smoothie vor. Was Ihr dafür benötigt, werde ich Euch im folgenden Beitrag detailliert aufflisten und warum Ihr bloß die Finger von fertigen Smoothies wegnehmen solltet, erfährt Ihr im heutigen Beitrag. Also bleibt dran!
Smoothies sind eine sinnvolle Alternative, wenn man nicht gerade die ganze Zeit Gemüse und Obst isst wie ich.
Sie sind aber keinesfalls als dauerhafter Ersatz geeignet. Anfang 2016 haben britische Wissenschaftler fertige Smoothies aus dem Supermarkt auf ihren Zuckergehalt getestet. Sie fanden darin durchschnittlich 13 Gramm Zucker je 100 Milliliter des sämigen Getränks. Die vorproduzierten Smoothies sind wahre Zuckerbomben. Zum Vergleich: 100 Milliliter Cola enthalten 10,6 Gramm Süße. Abgesehen von Smoothies, sind auch die Haribo-Gummibären nicht besser: In jedem einzelnen Gummibärchen steckt ein Würfel Zucker.
Was benötigt Ihr nun für den ultimativen, grünen Smoothie? Ganz einfach:
Schritt 1: Wähle eine Flüßigkeit (1/4 Liter)
- Wasser, Kokoswasser, Tee, Nussmilch, oder Saft
Schritt 2: Wähle eine Grundlage (2x Handvoll)
- Spinat, Grünkohl, Salat, Kräuter, oder Gurke
Schritt 3: Wähle 1- 2 Früchte
- Apfel, Birne, Banane, Beeren, Mango oder Ananas
Schritt 4: Wähle einen Energiebooster (bei Bedarf) 1- 2 Esslöffel
- Cacao, Bienenpollen, Matcha, Ingwer, oder Leinsamen
Schritt 5: Alles in einen Mixer und genießen!
Als Flüssigkeit habe ich normales Mineralwasser gewählt, dazu junges Spinat, und Gurke, dann einen grünen Apfel und Mango, und zuletzt Ingwer. Fertig! Lasst die Finger von den fertigen Zuckerbomben, werft lieber Eure Lieblingskost in den Mixer und genießt die gesunde Fruchtbombe! Wünsche Euch noch einen sonnigen, entspannten Sonntag! :)
3 comments
Awesome post as always :)
ReplyDeletei felt much healthier after drinking it :D
Oh der sieht ja super lecker aus! Muss ich defintiv mal ausprobieren. Ich stehe ja sowieso total auf green smoothies.
ReplyDeleteLove, Kerstin
http://www.missgetaway.com/
uhh der sieht echt lecker aus
ReplyDeletedanke für das tolle rezept :)
alles Liebe deine AMELY ROSE